關節增生是一種常見的病癥，它主要出現在中老年人身上，主要的表現為疼痛、僵硬、腫脹等。一般情況下，運動過量的人也是會出現關節增生的現象。那么，這個關節增生的問題，我們需要怎樣去預防呢?下面，就讓河南頸肩腰腿痛培訓給你介紹一下吧。

　　1、避免長期劇烈運動，長期過度的運動是誘發骨質增生的原因之一，長期劇烈的運動可使骨骼及周圍軟組織受力不均，負荷過重，從而導致骨質增生。

　　2、適當進行體育鍛煉，避免長期劇烈的運動，并不是不需要運動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的上佳方法，因為關節軟骨的營養來自關節液，而關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使骨骼的新陳代謝，適當的運動，特別是關節的必要運動，可增加關節腔內的壓力，有利于關節液間軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

　　經過河南頸肩腰腿痛培訓的介紹，相信你已經知道如何才能預防關節增生了。